Стив Павлина называет самодисциплину мышцей: "Чем больше вы ее тренируете, тем сильнее становитесь. Чем меньше вы напрягаете ее, тем слабее становитесь".
Давайте рассмотрим несколько вариантов тренировки самодисциплины.
1. Необходимо привить себе привычку действовать.
В чем она заключается:
- Живите в настоящем. Будущее и прошлое мы не в силах изменить, зато настоящее в наших руках. Именно в настоящем мы можем действовать. Как говорится, не оставляй на завтра то, что можно сделать сегодня.
- Воплощайте замыслы. Одна даже средне реализованная идея намного лучше десятков гениальных, которые по-прежнему остаются лишь в голове. Действуйте, даже если не уверены в результатах. Бездействие равносильно остановке и даже шагу назад.
- Будьте человеком "дела", а не "слов" – больше делайте, меньше говорите. Говорите о том, что сделали, а не хотите сделать. Не рассказывайте свои планы, они могут измениться, опирайтесь на действия.
- Боритесь со своим страхом. Действия – лучшее лекарство против страха. Труднее всего в самом начале. После того, того, как вы начинаете действовать, ваша уверенность укрепляется и всё становится проще. Не зря в народе говорят: глаза боятся, а руки делают.
- Не ждите подходящего времени. Его не бывает никогда. Отговорки и причины "почему не делать" можно найти всегда. Условия никогда не бываю совершенными. Помните это и действуйте без промедления прямо сейчас.
2. Берите пример со спортсменов.
Спортсмены – одни из самых ярких приверженцев самодисциплины. Вся их профессиональная жизнь – это ежедневные тренировки и четкий режим.
Чтобы показывать стабильно высокие результаты необходимо регулярно работать на пределе сил, отрабатывая необходимые навыки и постоянно повышая нагрузку.
Спорт не терпит лентяев! Хотите развить в себе самодисциплину? Займитесь активным спортом! Начните посещать тренировки, окружите себя спортсменами. Тренируйте свое тело, и самодисциплина прокачается обязательно.
А еще представьте, что ваша цель – это дистанция. Старт – это сегодняшний день. Финиш – ваш предполагаемый результат. Смело выходите на старт и бегите не останавливаясь! Учитесь перебарывать сон, быть весь день в действии, терпеть неудобства. Мы способны делать намного больше, чем думаем.
Важное дополнение! Не сравнивайте себя с другими. Люди вокруг вас могут успевать больше или меньше вас, вставать раньше или позже вас. Не нужно ни на кого ориентироваться. У вас должно быть свое понимание самодисциплины и свои способы ее прокачки в зависимости от слабых мест. Сравнивайте себя сегодняшнего только с собой вчерашним и завтрашним.
Например, если вы жаворонок и любите рано вставать, но никогда не делаете зарядку и съедаете в день пять шоколадок, то для вас наиболее эффективным способом прокачки самодисциплины будет отказ от сладкого и ежедневная зарядка. А вот для кого-то подъем до шести утра – это подвиг, выполнение которого регулярно позволит значительное развить свою силу воли, а значит и самодисциплину.
Самодисциплина – это постоянная и регулярная тренировка себя для достижения успеха.
3. Научитесь отключать эмоции, когда это необходимо.
Мы очень часто проявляем эмоции в ситуациях от нас независящих. Опоздал на электричку, попал в пробку, сменился президент, пошел дождь – вы не в силах своими эмоциями что-либо изменить. Такие эмоции я называю "пустыми". Если же изменить эти обстоятельства в ваших силах – опять же прочь эмоции: берите и делайте!
Пустые эмоции способны захватывать все наши мысли и напрочь лишить способности разумно действовать. Живите более осознанно, и вы научитесь контролировать ваши эмоции. Важно научиться концентрироваться на том, что лежит в основе вашего круга влияния – то, что вы способны изменить.
Иногда необходимо сознательно помочь себе отключить эмоции. Создайте по возможности тишину, уберите все отвлекающие моменты (телефон, пульт от телевизора, лишние бумаги) и сосредоточьтесь на одном важном деле.
Позже, натренировав свою самодисциплину, вы будете способны продуктивно работать даже в метро или любом другом транспорте, даже в полном людьми помещении, даже если условия не комфортные.
4. Ведите хронометраж вашего времени.
Хронометраж – это отличный способ концентрации и осознанности. Хотя бы неделю фиксируйте каждый отрезок времени, чем вы занимаетесь. Это на первый взгляд скучное занятие позволит вам:
- Встряхнуть свою память (ведь необходимо помнить не только чем вы занимались, но и сам факт записывания);
- Жить осознанно каждый момент времени (отслеживать свои действия);
- Подсчитать количество времени, которое вы реально тратите на работу, достижение своих целей, общение с семьей и другие важные для вас занятия;
- Отследить поглотителей времени;
- Найти резервы времени для хобби, любимого дела, общения с близкими и просто отдыха.
Это лишь самые явные преимущества. Изменения произойдут на уровне осознания и чувств. Вы сможете пощупать время вашей жизни.
